レスベラトロールの効果と真実｜サプリの選び方・NMN相乗効果・白髪への影響を徹底解説
ZENレスベラトロールの効果と真実｜NMNとの相乗効果や白髪への影響
安全なサプリの選び方を解説
人気のNMNサプリメントでは、レスベラトロール配合の製品もよくみられます。
ここではレスベラトロールについて考察してみます。
レスベラトロールは、ブドウの果皮や赤ワイン、ピーナッツの渋皮などに含まれる
ポリフェノールの一種です。植物が自らを守るために作り出すこの成分は、強い抗酸化作用を
持つことで知られています。
かつて「酵母の長寿遺伝子を活性化して寿命を延長する」という研究結果が
報告されて以来、「夢の長寿薬」として世界中で大きな話題となりました。
しかし、近年の研究により、その認識には修正が必要であることも判明しています。
徳島文理大学薬学部 門田 佳人氏 レスベラトロール解説
1. 「長寿遺伝子を直接活性化しない」という最新の知見
発表当初、レスベラトロールはサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を直接オンにする
と期待されていました。しかし、その後の研究で「実際には直接活性化はさせていない」
という説が公表され、議論を呼んでいます。
現在は複数の説が存在しており、見解の完全な統一には至っていません。
有力な説としては、細胞のエネルギー代謝を介して間接的に作用しているという考え方が
主流になりつつあります。臨床研究も、現時点では予備的なものや小規模なものが多いため、
今後のさらなる検証が注目されています。
2. NMNとの相乗効果が期待される理由
最近、エイジングケアの分野で注目されているのが、
NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）との組み合わせです。
- NMN：サーチュイン遺伝子の「燃料」となるNAD+を増やす
- レスベラトロール：サーチュイン遺伝子の「スイッチ（またはアクセル）」として働く
この「燃料」と「スイッチ」をセットで取り入れることで、より効率的なアプローチが
期待できると考えられています。若返りの効果が期待されているNMNサプリには相乗効果を
見込んでレスベラトロールを配合した製品もよく観られます。気をつけたいのはその含有量で、
現在認識されている許容量を超えてしまうと後述する悪症状が観られる例もあります。
レスベラトロールの含有量をきちんと表記しているNMNサプリメントとして、
nonlie NMN10230プラスがあります。このNMNサプリメントは、GMP認定工場で製造、
外部機関による純度・成分の証明書発行、β型NMN使用を明記、など、重要な点を数点
クリアしている面は評価できると感じます。女優の浅野ゆう子さんが広告に出られています。
当サイトでは情報開示が多い安心できるサプリとして、ミライラボ、阿部養菴堂のサプリ（こちらの
サプリもレスベラトロール配合品もありますが、含有量は表示されていません）を紹介していますが、
価格の面で継続に躊躇される場合はこちらのnonlie NMN10230プラスも検討してみてください。
ロット毎の検査も明示されています。
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3. 気になる「白髪改善」への効果は？
レスベラトロールが「白髪を黒髪に戻す」という説を耳にすることがありますが、
現時点で「白髪改善」を明確に裏付ける臨床データは不十分です。抗酸化作用によって
頭皮の環境を整えるといったサポート的な役割は期待できますが、「飲むだけで黒髪に戻る」
といった過度な期待には注意が必要です。
4. 安全性と摂取目安量（ADI）について
国内で流通しているレスベラトロールは、国が健康保持効果を認定したものではないため、
分類上は「一般食品」です。摂取基準や上限量も明確には設定されていません。
一つの目安として、スイスのDSM社は、健康に悪影響がないと推定される一日摂取許容量（ADI）を
「体重60kg当たり1日450mg」と定義しています。
※ADI（Acceptable Daily Intake）とは？
食品に含まれる特定の物質について、人間が一生涯にわたって毎日摂取し続けても、
健康に悪影響がないと推定される1日当たりの摂取量のことです。通常、動物実験で見出された
無毒性量をベースに、安全係数を考慮して算出されます。
過剰摂取と副作用のリスク
通常の食事（赤ワインや食品）に含まれるレスベラトロールはごくわずかで、
赤ワイン1杯で1〜3mg程度です。そのため、食品からの摂取が健康に悪影響を
与えることは少なそうです。
しかし、サプリメントなどで毎日高容量（2.5gあるいは5g）を摂取した場合、
数日後に腹痛や下痢などの消化器症状が現れることが臨床試験で確認されています。
目安量を守ることが重要です。なお、現在のところ動物実験において、発がん性や生殖・
発生毒性は報告されていません。
5. 【失敗しない】レスベラトロールサプリ選びのチェックリスト
効率的かつ安全にレスベラトロールを摂取するために、
購入前に以下のポイントを確認してください。
- 「トランス型」と明記されているか： レスベラトロールには「トランス型」と
「シス型」がありますが、安定性が高く研究データが豊富なのはトランス型です。
活性の低いシス型が混ざっていないか確認しましょう。 - 原材料に「イタドリ（虎杖根）」が含まれていないか： イタドリの根茎は、
日本では「虎杖根（コジョウコン）」という医薬品原料に指定されています。そのため、
日本ではイタドリを食品（サプリメント）の原料として使用することはできません。
海外製サプリには含まれることが多いため注意が必要です。 - 推奨摂取量がADIの範囲内か： 1日あたりの含有量が多すぎないか
（前述の450mg/60kgなどを目安に）チェックしましょう。 - GMP認定工場で製造されているか： 品質管理が徹底された工場で製造されている製品を
選ぶことは、食品安全の観点から非常に重要です。GMP認定は必須とも言えます。
6. まとめ：賢い選択が健康への近道
レスベラトロールは、かつての「魔法の薬」という熱狂から、現在は「科学的にその役割を
再定義する」段階にあります。安価な海外製品の原材料リスクを理解し、より安定性の高い
トランス型レスベラトロールを適正量守って取り入れることが、安全で効果的なエイジングケア
への鍵となります。
